AGAG แหล่งซื้อเซ็กซ์ทอยทุกประเภทในที่เดียว
ภาษา
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญเมื่อคุณอายุมากขึ้น อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อเรื่องเพศของคุณ ระดับฮอร์โมนที่ลดลงและการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิตสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเพศ เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความเจ็บปวดในช่องคลอด การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นนี้มักหมายความว่าความรุนแรงทางเพศในวัยเยาว์อาจหลีกทางให้การตอบสนองที่จำกัดมากขึ้นในวัยกลางคนและช่วงหลังของชีวิต แต่ผลพลอยได้ทางอารมณ์ของวุฒิภาวะ—ความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น ทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้น และการยับยั้งชั่งใจน้อยลง—สามารถช่วยสร้างประสบการณ์ทางเพศที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น เหมาะสมยิ่งขึ้น และน่าพึงพอใจในท้ายที่สุด อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงศักยภาพของการมีเพศสัมพันธ์อย่างเต็มที่ในชีวิตในภายหลัง นี่คือสิ่งที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้
1.ใช้น้ำมันหล่อลื่น บ่อยครั้ง อาการช่องคลอดแห้งซึ่งเริ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถแก้ไขได้ง่ายด้วยสารหล่อลื่นและเจล อย่าลังเลที่จะใช้วิธีเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด ปัญหาอาจกลายเป็นก้อนหิมะ ลดความใคร่อย่างช้าๆ และเพิ่มความตึงเครียดในความสัมพันธ์ เมื่อสารหล่อลื่นใช้ไม่ได้แล้ว ให้ปรึกษาทางเลือกอื่นๆ กับแพทย์ของคุณ
2. รักษาการสัมผัสทางกายภาพ แม้ว่าคุณจะเหนื่อย ประหม่า หรืออารมณ์เสียเกี่ยวกับประเด็นนี้ การจูบและกอดก็มีความสำคัญต่อการรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์และทางร่างกาย
3.ฝึกลูบคลำ เทคนิคที่เน้นทางประสาทสัมผัสนี้ใช้โดยนักบำบัดทางเพศสามารถช่วยให้คุณสร้างความสนิทสนมทางร่างกายขึ้นใหม่โดยไม่มีความเครียด แบบฝึกหัดเหล่านี้มีหลายรูปแบบในหนังสือช่วยเหลือตนเองและวิดีโอเพื่อการศึกษามากมาย คุณยังสามารถขอให้คู่ของคุณสัมผัสคุณในแบบที่เขาหรือเธอต้องการให้สัมผัส วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณควรใช้แรงกดมากน้อยเพียงใด ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงแน่น
4.ลองโพสท่าต่างๆ การพัฒนาตำแหน่งทางเพศที่แตกต่างกันไม่เพียงแต่เพิ่มความสนใจในเรื่องเพศเท่านั้น แต่ยังช่วยเอาชนะปัญหาได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น การเพิ่มการกระตุ้นจุด g สามารถช่วยให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดได้เมื่อผู้ชายเข้ามาหาคู่ของเขาจากด้านหลัง
5. เขียนจินตนาการของคุณ แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยคุณสำรวจกิจกรรมที่คุณคิดว่าอาจทำให้คุณหรือคู่ของคุณตื่นเต้น พยายามนึกถึงประสบการณ์หรือภาพยนตร์ที่ปลุกคุณให้ตื่นและแบ่งปันความทรงจำกับคนรัก สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความต้องการทางเพศต่ำ
6. ทำแบบฝึกหัด Kegel ทั้งชายและหญิงสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเพศได้โดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ให้กระชับกล้ามเนื้อที่คุณจะใช้หากคุณต้องการหยุดฉี่ตรงกลาง เกร็งค้างไว้สองถึงสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง พยายามทำแบบฝึกหัดห้าชุดทุกวัน การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นการขับรถ นั่งที่โต๊ะ หรือยืนเข้าแถวเพื่อชำระเงิน ที่บ้าน ผู้หญิงสามารถใช้ดัมเบลล์ในช่องคลอดเพื่อเพิ่มความต้านทานของกล้ามเนื้อได้ พูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดทางเพศเกี่ยวกับสถานที่ที่จะได้รับและวิธีการใช้
7. พยายามผ่อนคลาย ทำอะไรที่ผ่อนคลายด้วยกันก่อนมีเพศสัมพันธ์ เช่น เล่นเกมหรือออกไปทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ หรือลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือโยคะ
8. ใช้เครื่องสั่น อุปกรณ์นี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจการตอบสนองทางเพศของเธอเอง และช่วยให้เธอได้แสดงให้คู่ของเธอเห็นว่าเธอชอบอะไร