AGAG, комплексная покупка всех видов секс-игрушек
Язык
Физические изменения, через которые проходит ваше тело с возрастом, также могут оказать серьезное влияние на вашу сексуальность. Снижение уровня гормонов и изменения в функционировании нервной системы и системы кровообращения могут привести к сексуальным проблемам, таким как эректильная дисфункция или боли во влагалище. Такие физические изменения часто означают, что интенсивность сексуальности в молодости может уступить место более сдержанным реакциям в среднем возрасте и в более позднем возрасте. Но эмоциональные побочные продукты зрелости — повышенная уверенность, лучшие коммуникативные навыки и меньше сдержанности — могут помочь создать более богатый, более нюансированный и, в конечном счете, удовлетворяющий сексуальный опыт. Однако многие люди не осознают весь потенциал секса в более позднем возрасте. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать дома.
1. Используйте смазочное масло. Часто сухость влагалища, которая начинается во время перименопаузы, можно легко исправить с помощью лубрикантов и гелей. Не стесняйтесь использовать эти методы, чтобы избежать болезненного секса — проблема может развиваться как снежный ком, медленно снижая либидо и увеличивая напряжение в отношениях. Когда смазка больше не работает, обсудите с врачом другие варианты.
2. Поддерживайте физический контакт. Даже если вы устали, нервничаете или расстроены этой проблемой, поцелуи и объятия необходимы для поддержания эмоциональной и физической связи.
3. Практика поглаживания. Этот сенсорно-ориентированный метод, используемый сексопатологами, может помочь вам восстановить физическую близость без стресса. Вариации этих упражнений доступны во многих книгах по саморазвитию и обучающих видеороликах. Вы также можете попросить своего партнера прикасаться к вам так, как он или она хотели бы, чтобы к вам прикасались. Это даст вам лучшее представление о том, какое давление вы должны использовать, от легкого до сильного.
4. Попробуйте разные позы. Разработка набора различных поз для секса может не только повысить интерес к сексу, но и помочь преодолеть проблемы. Например, добавление стимуляции точки G может помочь женщине достичь оргазма, когда мужчина входит в ее партнершу сзади.
5. Запишите свои фантазии. Это упражнение поможет вам изучить занятия, которые, по вашему мнению, могут заинтересовать вас или вашего партнера. Попробуйте подумать о переживании или фильме, который вас разбудил, и поделитесь своими воспоминаниями с партнером. Это особенно полезно для людей с пониженным либидо.
6. Делайте упражнения Кегеля. И мужчины, и женщины могут улучшить свое сексуальное здоровье, тренируя мышцы тазового дна. Чтобы выполнять эти упражнения, напрягите мышцы, которые вы будете использовать, если хотите перестать мочиться в середине. Задержите сокращение на две-три секунды, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Старайтесь делать пять подходов упражнений каждый день. Эти упражнения можно выполнять где угодно — за рулем, сидя за столом или стоя в очереди к кассе. В домашних условиях женщины могут использовать вагинальные гантели для повышения мышечного сопротивления. Поговорите со своим врачом или сексологом о том, где их взять и как их использовать.
7. Постарайтесь расслабиться. Сделайте вместе что-нибудь успокаивающее перед сексом, например, поиграйте в игру или сходите на плотный ужин. Или попробуйте методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание или йогу.
8. Используйте вибратор. Устройство может помочь женщине понять свою собственную сексуальную реакцию и позволить ей показать партнеру, что ей нравится.