더 나은 성생활을 돕는 8가지 방법

     나이가 들어감에 따라 신체가 겪는 신체적 변화도 섹슈얼리티에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 감소된 호르몬 수치와 신경계 및 순환계 기능의 변화는 발기 부전이나 질 통증과 같은 성 문제를 유발할 수 있습니다. 그러한 신체적 변화는 종종 젊음의 섹슈얼리티의 강도가 중년과 후기에 더 억제된 반응에 자리를 내줄 수 있음을 의미합니다. 그러나 성숙의 정서적 부산물인 자신감 증가, 의사 소통 기술 향상, 억제 감소는 더 풍부하고 미묘하며 궁극적으로 만족스러운 성적 경험을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 노년에 성의 완전한 잠재력을 깨닫지 못합니다. 다음은 집에서 시도할 수 있는 몇 가지입니다.

    1. 윤활유를 사용하십시오. 종종 폐경 전후에 시작되는 질 건조증은 윤활제와 젤로 쉽게 교정할 수 있습니다. 고통스러운 섹스를 피하기 위해 이러한 방법을 자유롭게 사용하십시오. 문제는 눈덩이처럼 쌓여 천천히 성욕을 감소시키고 관계의 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 윤활제가 더 이상 작동하지 않으면 의사와 다른 옵션에 대해 논의하십시오.

    2.신체적 접촉을 유지하십시오. 당신이 그 문제에 대해 피곤하거나 긴장하거나 속상하더라도, 키스와 포옹은 정서적, 육체적 연결을 유지하는 데 필수적입니다.

    3. 쓰다듬어 연습한다. 성 치료사가 사용하는 이 감각 중심 기술은 스트레스 없이 신체적 친밀감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 연습의 변형은 많은 자기 계발 서적과 교육 비디오에서 볼 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 파트너에게 그가 만지고 싶은 방식으로 당신을 만지도록 요청할 수 있습니다. 이렇게 하면 약한 압력에서 단단한 압력까지 어느 정도의 압력을 사용해야 하는지 더 잘 알 수 있습니다.

    4. 다양한 포즈를 시도해 보세요. 다양한 성 위치를 개발하면 성에 대한 관심을 높일 수 있을 뿐만 아니라 문제를 극복하는 데도 도움이 됩니다. 예를 들어, g-spot에 자극을 추가하면 남자가 뒤에서 파트너에게 들어갈 때 여자가 오르가즘을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

    5. 당신의 환상을 적어라. 이 운동은 당신이나 당신의 파트너를 흥분시킬 수 있다고 생각되는 활동을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신을 깨운 경험이나 영화에 대해 생각하고 파트너와 추억을 공유하십시오. 이것은 성욕이 낮은 사람들에게 특히 유용합니다.

    6. 케겔 운동을 한다. 남성과 여성 모두 골반저 근육 운동을 통해 성 건강을 개선할 수 있습니다. 이 운동을 하려면 중간에 오줌 누는 것을 멈추고 싶다면 사용할 근육을 조여야 합니다. 수축을 2~3초 동안 유지한 다음 이완합니다. 10회 반복합니다. 매일 5세트의 운동을 해보세요. 이러한 운동은 운전을 하거나, 책상에 앉거나, 계산을 하기 위해 줄을 서서 등 어디서나 할 수 있습니다. 집에서 여성은 질 덤벨을 사용하여 근육 저항을 높일 수 있습니다. 이것들을 어디서 구하고 어떻게 사용하는지 의사나 성 치료사와 상의하십시오.

    7. 긴장을 풀어보십시오. 게임을 하거나 푸짐한 저녁 식사를 하는 것과 같이 섹스 전에 함께 마음을 진정시키는 일을 하십시오. 또는 심호흡 운동이나 요가와 같은 이완 기법을 시도해 보십시오.

    8. 바이브레이터를 사용합니다. 이 장치는 여성이 자신의 성적 반응을 이해하고 파트너에게 자신이 좋아하는 것을 보여줄 수 있도록 도와줍니다.