セックスライフを向上させる8つの方法

     加齢に伴う体の変化も、セクシュアリティに大きな影響を与える可能性があります。ホルモンレベルの低下と、神経系と循環器系の機能の変化により、勃起不全や膣痛などの性的問題が発生する可能性があります.このような身体的変化は、多くの場合、若者のセクシュアリティの強さが中年以降のより抑制された反応に取って代わられることを意味します.しかし、成熟の感情的な副産物である自信の向上、コミュニケーション能力の向上、抑圧の軽減は、より豊かで微妙な、最終的に満足のいく性的経験を生み出すのに役立ちます.しかし、多くの人は、後の人生でセックスの可能性を十分に認識していません.自宅で試してみることができるいくつかのことを次に示します。

    1.潤滑油を使用してください。多くの場合、閉経周辺期に始まる膣の乾燥は、潤滑剤やジェルで簡単に修正できます。痛みを伴うセックスを避けるために、これらの方法を自由に使用してください.潤滑剤が効かなくなったら、他の選択肢について医師に相談してください。

    2.身体的接触を維持します。疲れていたり、緊張していたり​​、動揺していたり​​しても、キスやハグは感情的、肉体的なつながりを維持するために不可欠です。

    3.なでる練習をしましょう。セックス セラピストが使用するこの感覚に焦点を当てたテクニックは、ストレスなく肉体的な親密さを取り戻すのに役立ちます。これらの演習のバリエーションは、多くの自己啓発本や教育ビデオで利用できます。また、パートナーに触れてもらいたい方法であなたに触れてもらうこともできます。これにより、マイルドからハードまで、どのくらいの圧力をかける必要があるかがわかります。

    4.いろいろなポーズを試してみてください。一連のさまざまなセックスの体位を開発することは、セックスへの関心を高めるだけでなく、問題を克服するのにも役立ちます.たとえば、Gスポットに刺激を加えると、男性が後ろからパートナーに入ったときに女性のオルガスムを助けることができます.

    5.あなたの空想を書き留めてください。このエクササイズは、あなたやあなたのパートナーを興奮させそうな活動を探るのに役立ちます。あなたを目覚めさせた経験や映画について考え、その思い出をパートナーと共有してみてください。これは、性欲が低い人に特に役立ちます。

    6. ケーゲル体操をする。男性も女性も、骨盤底筋を鍛えることで性的健康を改善できます。これらのエクササイズを行うには、途中でおしっこを止めたい場合は、使用する筋肉を引き締めます.収縮を 2 ～ 3 秒間保持してから、リラックスします。 10回繰り返します。毎日 5 セットのエクササイズを行うようにしてください。これらのエクササイズは、運転中、デスクに座っているとき、レジに並んでいるときなど、どこでも行うことができます。自宅では、女性は膣ダンベルを使用して筋肉抵抗を高めることができます.これらをどこで入手し、どのように使用するかについて、医師またはセックスセラピストに相談してください.

    7. リラックスしてください。セックスの前に、ゲームをしたり、心のこもった夕食に出かけたりするなど、一緒になだめるようなことをしてください。または、深呼吸エクササイズやヨガなどのリラクゼーション テクニックを試してください。

    8.バイブレーターを使用します。このデバイスは、女性が自分の性的反応を理解し、パートナーに好きなものを見せるのに役立ちます。