8 cara untuk membantu Anda memiliki kehidupan seks yang lebih baik

     Perubahan fisik yang dialami tubuh Anda seiring bertambahnya usia juga dapat berdampak besar pada seksualitas Anda. Penurunan kadar hormon dan perubahan fungsi sistem saraf dan sistem peredaran darah dapat menyebabkan masalah seksual, seperti disfungsi ereksi atau nyeri vagina. Perubahan fisik seperti itu sering kali berarti bahwa intensitas seksualitas di masa muda dapat memberi jalan bagi respons yang lebih terkendali di usia paruh baya dan di kemudian hari. Tetapi produk sampingan emosional dari kedewasaan—peningkatan kepercayaan diri, keterampilan komunikasi yang lebih baik, dan lebih sedikit hambatan—dapat membantu menciptakan pengalaman seksual yang lebih kaya, lebih bernuansa, dan pada akhirnya memuaskan. Namun, banyak orang tidak menyadari potensi penuh dari seks di kemudian hari. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba di rumah.

    1.Gunakan minyak pelumas. Seringkali, kekeringan vagina yang dimulai selama perimenopause dapat dengan mudah diperbaiki dengan pelumas dan gel. Jangan ragu untuk menggunakan metode ini untuk menghindari seks yang menyakitkan—masalahnya bisa membesar, secara perlahan mengurangi libido dan meningkatkan ketegangan dalam hubungan. Ketika pelumas tidak lagi bekerja, diskusikan pilihan lain dengan dokter Anda.

    2. Pertahankan kontak fisik. Bahkan jika Anda lelah, gugup, atau kesal tentang masalah ini, berciuman dan berpelukan sangat penting untuk menjaga hubungan emosional dan fisik.

    3.Latihan membelai. Teknik yang berfokus pada sensorik yang digunakan oleh terapis seks ini dapat membantu Anda membangun kembali keintiman fisik tanpa stres. Variasi latihan ini tersedia di banyak buku swadaya dan video pendidikan. Anda juga dapat meminta pasangan Anda untuk menyentuh Anda dengan cara dia ingin disentuh. Ini akan memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang seberapa banyak tekanan yang harus Anda gunakan, dari yang ringan hingga yang keras.

    4.Cobalah berbagai pose. Mengembangkan serangkaian posisi seks yang berbeda tidak hanya dapat meningkatkan minat pada seks, tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah. Misalnya, menambahkan rangsangan pada g-spot dapat membantu wanita orgasme saat pria memasuki pasangannya dari belakang.

    5.Tuliskan fantasi Anda. Latihan ini dapat membantu Anda menjelajahi aktivitas yang menurut Anda dapat menggairahkan Anda atau pasangan. Coba pikirkan tentang pengalaman atau film yang membangunkan Anda dan bagikan memori Anda dengan pasangan. Ini sangat berguna untuk orang dengan libido rendah.

    6. Lakukan latihan Kegel. Baik pria maupun wanita dapat meningkatkan kesehatan seksual mereka dengan melatih otot dasar panggul mereka. Untuk melakukan latihan ini, kencangkan otot yang akan Anda gunakan jika Anda ingin berhenti buang air kecil di tengah. Tahan kontraksi selama dua hingga tiga detik, lalu rileks. Ulangi 10 kali. Cobalah untuk melakukan lima set latihan setiap hari. Latihan-latihan ini dapat dilakukan di mana saja—mengemudi, duduk di meja, atau mengantre untuk checkout. Di rumah, wanita dapat menggunakan dumbel vagina untuk meningkatkan ketahanan otot. Bicaralah dengan dokter atau terapis seks Anda tentang di mana mendapatkannya dan bagaimana menggunakannya.

    7. Cobalah untuk rileks. Lakukan sesuatu yang menenangkan bersama sebelum berhubungan seks, seperti bermain game atau pergi makan malam yang lezat. Atau cobalah teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam atau yoga.

    8. Gunakan vibrator. Perangkat ini dapat membantu seorang wanita memahami respons seksualnya sendiri dan memungkinkannya untuk menunjukkan kepada pasangannya apa yang dia sukai.