8 tapaa auttaa sinua parempaan seksielämään

     Fyysiset muutokset, joita kehosi käyvät läpi iän myötä, voivat myös vaikuttaa merkittävästi seksuaalisuuteen. Alentuneet hormonitasot ja muutokset hermoston ja verenkiertoelimistön toiminnassa voivat johtaa seksuaalisiin ongelmiin, kuten erektiohäiriöihin tai emätinkipuun. Tällaiset fyysiset muutokset merkitsevät usein sitä, että nuorten seksuaalisuuden intensiteetti saattaa väistää keski-iässä ja myöhemmin elämässä hillitympiä reaktioita. Mutta kypsyyden emotionaaliset sivutuotteet – lisääntynyt itseluottamus, paremmat kommunikaatiotaidot ja vähemmän estoa – voivat auttaa luomaan rikkaamman, vivahteikkaamman ja lopulta tyydyttävämmän seksuaalisen kokemuksen. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä seksin kaikkia mahdollisuuksia myöhemmässä elämässä. Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla kotona.

    1. Käytä voiteluöljyä. Usein vaihdevuosien aikana alkava emättimen kuivuus voidaan helposti korjata liukuaineilla ja geeleillä. Voit vapaasti käyttää näitä menetelmiä välttääksesi tuskallista seksiä – ongelma voi muuttua lumipalloksi, vähentää hitaasti libidoa ja lisätä jännitystä suhteessa. Kun voiteluaine ei enää toimi, keskustele muista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.

    2.Pidä fyysinen kontakti. Vaikka olisitkin väsynyt, hermostunut tai järkyttynyt asiasta, suuteleminen ja halaaminen ovat välttämättömiä henkisen ja fyysisen yhteyden ylläpitämiseksi.

    3. Harjoittele silittämistä. Tämä seksiterapeuttien käyttämä aisteihin keskittyvä tekniikka voi auttaa sinua palauttamaan fyysisen läheisyyden ilman stressiä. Näiden harjoitusten muunnelmia on saatavilla monissa itseapukirjoissa ja opetusvideoissa. Voit myös pyytää kumppaniasi koskettamaan sinua tavalla, jolla hän haluaisi tulla kosketettavaksi. Tämä antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka paljon painetta sinun tulee käyttää, lievästä kiinteään.

    4. Kokeile erilaisia ​​asentoja. Erilaisten seksiasentojen kehittäminen ei vain lisää kiinnostusta seksiin, vaan se voi myös auttaa voittamaan ongelmia. Esimerkiksi stimulaation lisääminen g-pisteeseen voi auttaa naista saamaan orgasmin, kun mies astuu kumppaninsa sisään takaapäin.

    5. Kirjoita fantasiosi muistiin. Tämä harjoitus voi auttaa sinua tutkimaan aktiviteetteja, joiden uskot saavan innostaa sinua tai kumppaniasi. Yritä ajatella kokemusta tai elokuvaa, joka herätti sinut, ja jaa muistosi kumppanisi kanssa. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on alhainen libido.

    6. Tee Kegel-harjoituksia. Sekä miehet että naiset voivat parantaa seksuaaliterveyttään harjoittelemalla lantionpohjan lihaksia. Tehdäksesi nämä harjoitukset, kiristä lihaksia, joita käytät, jos haluat lopettaa pissaamisen keskellä. Pidä supistusta kaksi tai kolme sekuntia ja rentoudu sitten. Toista 10 kertaa. Yritä tehdä viisi harjoitussarjaa joka päivä. Nämä harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa – ajaessa, istuen pöydän ääressä tai seisten kassalla. Kotona naiset voivat käyttää emättimen käsipainoja lisätäkseen lihasvastusta. Keskustele lääkärisi tai seksiterapeutin kanssa siitä, mistä näitä saa ja miten niitä käytetään.

    7. Yritä rentoutua. Tee yhdessä jotain rauhoittavaa ennen seksiä, kuten pelaa peliä tai mene ulos runsaalle illalliselle. Tai kokeile rentoutustekniikoita, kuten syvähengitysharjoituksia tai joogaa.

    8. Käytä vibraattoria. Laite voi auttaa naista ymmärtämään omaa seksuaalista reaktiota ja antaa hänen näyttää kumppanilleen, mistä hän pitää.